RÉGIME HYPERPROTÉINÉ : Á QUI S’ADRESSE T-IL ?

Le régime hyperprotéiné est indiqué aux personnes souhaitant maigrir très rapidement.

CE RÉGIME EST N’EST PAS CONSEILLÉ :

  • Aux enfants.
  • Aux personnes diabétiques.
  • Aux femmes enceintes.

PRINCIPE DU RÉGIME HYPERPROTÉINÉ

Cette méthode repose sur deux principes :

  • Limiter les graisses et les sucres dans votre alimentation (moins de calories).
  • Compenser cette alimentation faible en calories par des encas protéinés : barres, boissons, crèmes desserts…

Il doit être complété par :

  • Des acides gras essentiels, des vitamines et des minéraux
  • Des laitages à 0%
  • Beaucoup d’eau : 2L minimum par jour.
  • Des légumes afin de faciliter le transit intestinal.
  • 2 cuillères d’huile par jour.
  • Une activité physique régulière à conserver après le régime

Cette méthode suit 4 phases :

  • Une diète exclusivement à base de sachets les premiers jours.
  • Une diète mixte les jours suivants : sachets + sucres lents, volaille, œufs, poisson, légumes…
  • Une période de stabilisation.
  • L’équilibre alimentaire.

Attention : il est impératif que vous soyez suivi par un médecin si vous choisissez de faire ce régime !

 

AVANTAGES DU RÉGIME HYPERPROTÉINÉ

  • Efficace (jusqu’à 10 kg en 1 mois)
  • Pas de fonte musculaire.
  • Simple à mettre en place.
  • Pas de sensation de faim.
  • Pas de fatigue.

INCONVÉNIENTS DU RÉGIME HYPERPROTÉINÉ

  • Les kilos peuvent revenir rapidement après l’arrêt du régime
  • Les éventuelles carences en nutriments : acides gras essentiels, vitamines et minéraux.
  • Les encas protéinés ne sont pas toujours fameux.
  • Il existe quelques effets secondaires : maux de tête, constipation, mauvaise haleine (conséquence de l’évacuation des graisses).
  • Les risques de dénutrition.
  • La fatigue des reins et du cœur.
  • Pour les femmes, possibilité de règles perturbées en début de régime.